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        [健康] 疫情期間近視預防:家庭采光照明狀況至關重要

        2020-04-09 14:58       來源:成都日報

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        家長普遍擔心孩子的視力問題,連日來,兒童青少年戶外活動減少,電子產品使用過多,增加了近視發生和進展的風險。昨日,市疾控中心針對兒童青少年疫情期間近視預防發出幾點建議:
          眼放松:線上學習期間,增加活動性休息時間不僅可以放松睫狀肌、減緩眼疲勞,還可以減緩大腦的疲勞、提高學習效率、緩解緊張情緒。
          連續線上學習時間超過20至30分鐘,至少活動性休息10分鐘;
          線上學習過程中,有意識地稍用力閉眼、睜眼,上下左右轉動眼球,放松眼睛;
          線上學習之余伸展腰臂,可在室內走動、做體操、下蹲運動、仰臥起坐等。清潔雙手后做眼保健操。立于窗前、陽臺或門前,向遠處(6米以上)眺望;
          居家期間可通過陽臺、窗邊或自家庭院“目”浴陽光,接觸自然光線。
          采光與照明要求:疫情期間,家庭是兒童青少年生活和學習的主要場所,家庭采光和照明狀況對兒童青少年的用眼衛生至關重要。
          將書桌擺放在窗戶旁,使書桌長軸與窗戶垂直,白天看書寫字時自然光線應該從寫字手的對側射入;
          若白天看書寫字時光線不足,可在書桌上擺放臺燈輔助照明,放置位置為寫字手的對側前方;
          晚上看書寫字時,要同時使用書桌臺燈和房間頂燈,并正確放置臺燈;
          家庭照明光源應采用三基色光源照明設備,臺燈色溫不宜超過4000K;
          家庭照明不宜使用裸燈,即不能直接使用燈管或燈泡,而應使用有燈罩保護的燈管或燈泡,保護眼睛不受眩光影響;
          避免書桌上放置玻璃板或其他容易產生眩光的物品。
          注意手衛生和眼健康:保持手衛生習慣是保證眼健康的重要因素,勤洗雙手可防范病毒細菌感染,有效預防眼部感染性疾病。
          飯前便后、外出回家后要洗手,采用“7步洗手法”并保證20秒以上的時間;
        不用手揉眼睛;
          如果眼睛出現干澀、異物感、有燒灼感、癢感、畏光、眼紅、眼痛等癥狀時,應停止視屏行為。如癥狀不能緩解,必要時去醫院就診;
          發現兒童歪頭視物、頻繁瞇眼和擠眼等與近視相關癥狀時,應適時休息和運動,必要時去醫院就診。

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